蹲着洗衣服、择菜、擦地都是我们最熟悉不过的习惯了。但这很危险！

老人和肥胖人（BMI≥25）群尽量不要深蹲或减少深蹲时间，最好别超过20分钟。老人如果下蹲、起身的时候，最好扶着桌子或椅子，这样能减少膝关节的压力，减少损失。

膝关节损伤可以通过药物治疗和物理治疗改善，一般预后较佳。

经皮神经电刺激仪是一种低频脉冲电疗仪，通过皮肤电极，将特定的低频脉冲电流作用于人体，对疼痛为主的疾病进行治疗。这是70年代兴起的一种电疗法，在止痛方面收到较好的效果，因而在临床上得到了广泛的应用。

在上学的学生，最好是背双肩包。如果是成人，最好能两个肩膀轮换着背。

窝在沙发里、床上看电视、看报纸、玩手机，看着很惬意，有点像“葛优躺”，但这对腰椎就是一种摧残！

传统中医针灸、按摩、推拿等方式具有一定的疗效，但是因为易产生创伤、疼痛、见效缓慢和费用较多等弊端受到制约。随着科技水平的飞速发展，现代中医治疗技术具有见效快、无疼痛等特点受到许多健康爱好者和非药物治疗者的青睐。

磁振热治疗仪采用电脑合成技术将磁场、振动、温热三种物理因子作用于一体，对软组织损伤性疾病进行肌肉松弛、改善血液循环、提高血管通透性、促进炎症产物排出,起到消肿、消炎、镇痛和缓解肌肉疲劳的作用。

低头玩儿手机这个动作现在哪儿都能看到，公交上、地铁上、家里……但低头玩儿手机的这个动作对颈椎来说就是灾难！

颈椎病能引起颈心综合征：表现为心前区疼痛、胸闷、心律失常(如早搏等)及心电图ST段改变，极易被误诊为冠心病。

目前，颈椎病已经从手法按摩治疗、微波物理疗法、小针刀疗法、封闭疗法甚至手术治疗转变为冲击波治疗。体外冲击波是一种非侵入、安全、无创的治疗手段，被称为“不流血的手术刀”，众多专家推崇其为“非手术治疗疼痛的最后一道防线”，是目前所有理疗中治疗疼痛最有效的技术。

跷二郎腿不会使你马上得骨关节炎，但由于增加了膝关节内部结构的压力，使软骨的营养障碍、磨损增加，对软骨结构已经有不同程度退化的老年人来说，会增加患骨关节炎的风险。

长时间跷“二郎腿”或者盘腿坐，会使腓总神经局部受压，可能造成腓总神经损伤。

低频电疗法、中频电疗法、经皮神经刺激、温热疗法等物理因子治疗方法可以改善局部血液循环，促进神经肌肉功能恢复，是临床常见的辅助手段。

低频治疗仪又称（神经肌肉电疗仪），以低频脉冲（0-1000Hz）电流刺激作用于神经、肌肉组织，对病变神经及其支配的肌肉进行电刺激可以引起肌肉节律性收缩，改善血液循环，促进静脉与淋巴回流，延缓病肌的萎缩，促进神经兴奋和传导功能的恢复。